怎样治疗顽固性失眠

怎样治疗顽固性失眠?顽固性失眠看似是一种常见疾病，危害并不大，但其实失眠不仅是一种非常复杂的疾病，还是一种存在巨大危害的疾病，相信大家在生活中都曾经受到过失眠的影响，大家也都非常清楚失眠的危害，因此一旦顽固性失眠发作就应该积极进行治疗，下面就顽固性失眠的治疗为大家详细介绍。

怎样治疗顽固性失眠?治疗顽固性失眠的办法主要有以下几种：

一、一定要调理好自己的生物钟，睡眠时间要适当。一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。

二、怎样治疗顽固性失眠?治疗顽固性失眠一定要保证良好睡眠环境。在15至24度的温度中，可获得安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

三、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

四、在睡前严防剧烈运动。调查显示，激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更紧张，从而休息不好引起顽固性失眠，这也是一种顽固性失眠的治疗方法。

通过以上介绍之后，现在大家对“怎样治疗顽固性失眠”这个问题已经了解清楚了吧，失眠发作不仅会伤害患者的正常生活，甚至还会导致患者病发其他躯体疾病。顽固性失眠也是如此，大家千万不要忽视顽固性失眠的危害，更不要忽视对顽固性失眠的及时治疗，一旦顽固性失眠发作则马上开始治疗至关重要。

（责任编辑：jbwq）