更年期失眠的治疗方法有几种

更年期失眠的治疗方法有几种?大家对这个问题不会感到陌生，因为近些年来更年期失眠属于一种发病率极高的疾病，不少受到更年期失眠发作困扰的都是女性朋友，因为生理因素和心理因素，因此导致不少人得了更年期失眠。当更年期失眠发作之后是需要及早进行治疗的，下面就为大家介绍具体的治疗办法。

更年期失眠的治疗方法有几种?更年期失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、保持环境舒适：更年期女性应重视居室环境，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，可以减轻失眠。

二、饮食清淡、注重补钙：更年期女性饮食应该清淡、营养均衡，尽量少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，多喝水，因为足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水。

三、更年期失眠的治疗方法有几种??注意补钙，吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

四、适当运动：循环不好、怕冷而睡不好的更年期女性，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和，用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等使关节生热，可以促进血液循环，促进睡眠。

通过以上介绍之后，现在大家对“更年期失眠的治疗方法有几种”这个问题了解清楚了吧。在对更年期失眠进行治疗的时候一定要找对方法，千万不要随意进行治疗，也不要延误或者是忽视对更年期失眠的治疗才行。如果您对更年期失眠的治疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）