治顽固失眠的方法有哪些

治顽固失眠的方法有哪些?当顽固失眠成为一种疾病的时候，也意味着我们要开启治疗这种疾病的道路，偶尔性的失眠需要我们进行及时有效的调整，简单的失眠可以选择简单的治疗方法，比如心理治疗，饮食治疗，保健治疗等，如果这些方式都没有办法，如果是顽固失眠就需要专业的治疗方式，下面为大家介绍治顽固失眠的方法。

治顽固失眠的方法有哪些?治顽固失眠的方法主要有以下几种：

一、治顽固失眠的食疗。对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

二、室内补充空气负离子。室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(mao)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内5-ht(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。

三、治顽固失眠要注意保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。此外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

四、改善生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

失眠的情况是我们会经常遇到的一种状况，面对轻微的失眠我们可以选择从生活习惯和食疗方法入手进行及时有效的调节，但是如果面对长期失眠，或者失眠情况比较严重的患者就需要选择失眠最好的治疗方法。希望以上对失眠的治疗介绍可以帮助到大家才好，祝愿失眠患者可以及早摆脱失眠困扰。

（责任编辑：jbwq）