神经衰弱失眠应该如何调节

神经衰弱失眠属于现代社会的一种常见精神类疾病，受到神经衰弱失眠困扰的患者数量一直在逐年上涨。很多人患上神经衰弱失眠都是因为没有注意自我调节所致，神经衰弱失眠的治疗时间和患者的配合程度基本呈正比，所以神经衰弱失眠患者想要节省缩短治疗时间就必须学会自我调节，那么神经衰弱失眠应该如何调节呢?下面为大家介绍。

神经衰弱失眠应该如何调节?神经衰弱失眠的调节方法如下：

一、补益催眠：冬春睡前半小时，服(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时神经衰弱失眠的调节要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。

二、神经衰弱失眠的调节可以采用推拿催眠：睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向推拿腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边推拿足部。

三、神经衰弱失眠的调节一定要养成良好的生活作息习惯，对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。

四、神经衰弱失眠的调节还可以进行运动催眠：早晨慢跑，晚上散步，速度和历程，按自己体力能承担为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调剂了植物神经系统，使神经衰弱失眠的调节得到改善。

神经衰弱失眠应该如何调节?神经衰弱失眠的痊愈主要还是要靠患者自己，患者应该积极地面对自己的病情，充满勇气来进行恢复治疗，千万不能害怕和退缩。除了可以运用以上神经衰弱失眠的调节方法之外，注意通过自我暗示和自我激烈也是促进神经衰弱失眠早日康复的关键，如果遇到了困难，可以直接在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）