神经衰弱是都市病，发病极为普遍，而失眠是神经衰弱中最常见的症状。经常失眠的人都体会到，晚上睡不著是何等苦恼之事，整晚转辗反侧，心烦焦虑，就算勉强入睡，也有梦境纷扰，容易惊醒。第二天起来，双目倦涩，精神不振，周身不舒服。
失眠者很多时会借助安眠药帮助入睡，但往往睡醒后仍感头昏脑胀，说明大脑皮层受药物的影响，其抑制过程尚未完全消失，这对精力、体力恢復都不利。用食养的方法来改善睡眠，则无此弊端。
宁心荣脑养阴除烦
中医认为［神安则眠］。食养著重养心安神，然而不论用何种方法，对待睡眠不良者，首先要自己在情绪上稳定，不要为失眠而紧张，因为越紧张，越睡不好觉。所以安定情绪，加强修养，放鬆思想顾虑，反倒容易睡好。
常用的安神定志食品和中药材有：小麦米、莲子、百合、红枣、龙眼肉、合桃肉、金针菜、枸杞子、桑椹子、酸枣仁、柏子仁、远志肉等。近年在临床上常用中药材五味子治疗神经衰弱、失眠，部分人士服后可能有轻微胃部不適，只要服些调和脾胃的食疗即可缓解。
［五味枸杞饮］很適合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤水的人士服用。每天只要准备好一些枸杞子、五味子，放入保暖杯內，即可隨泡隨饮，直至冲泡至药味全无为止。此茶有助养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。
［麦米圆肉茯神汤］能养心安神。对神经衰弱，精神恍惚、心烦失眠者有一定帮助。
［莲子百合鵪鶉蛋糖水］適合全家饮用，常服有养阴安神，寧心荣脑之效，但有外感者不宜服用此糖水。
［沙参玉竹燉水鸭］是一味家常食疗，有滋养肺胃，益阴除热作用。对工作过劳，阴虚津液不足，心烦失眠者特別有帮助。如一时间买不到水鸭，可以用老鸭代替，燉汤时將鸭皮去除，可减少肥腻。
（责任编辑：jbwq）
A:
A:
A:
A:
A:
