自我按摩治中暑

中暑是在高温环境中发生的急性疾病，夏季常见。根据我国《职业性中暑诊断标准》，将中暑分为三级，即先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑和轻症中暑可行自我按摩治疗。

预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽；左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部；双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

按揉大椎穴

将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0。5～1分钟。

功效：清泄暑热，通络镇痛。

揉掐风池穴

将双手拇指指尖放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力揉掐0。5～1分钟。

功效：疏风清热，开窍镇痛。

掐百会穴

将右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百会穴上，适当用力掐0。5～1分钟。

功效：醒脑安神，镇静除烦。

按揉太阳穴

将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，其余四指附于头部，适当用力按揉0。5～1分钟。

功效：通络止痛，清热除烦。

按揉曲池穴

将一手拇指指腹放在对侧曲池穴上，由轻渐重地按揉0。5～1分钟，双手交替进行。

功效：疏风通络，镇静安神。

掐揉合谷穴

将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上，其余四指附在掌心，适当用力掐揉0。5～1分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。

功效：疏风清热，开窍醒神。

掐人中穴

将一手半握拳，拇指伸直，指尖放在人中穴上，适当用力掐压0。5～1分钟。

功效：开窍醒神，疏风清热。

掐十宣穴

用一手的拇指指甲和食指指甲，分别掐另一手的五个指头的指尖，每个指尖10～20秒钟。双手交替进行。

功效：开窍醒脑，清心泄热。

按揉足三里穴

将双手食指与中指相叠，中指指腹分别按在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。

功效：补脾和胃，调理气血。

合按内、外关穴

将一手中指和拇指指尖放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压0。5～1分钟。双手交替进行。

功效：安神镇静，和胃理气。

按揉劳宫穴

将一手拇指指腹放在对侧劳宫穴上，其余四指紧附手背，适当用力揉0。5～1分钟。双手交替进行。

功效：镇静安神，疏通心络。

（责任编辑：jbwq）