在腰椎间盘突出急性期，患者保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。而在恢复期，进行必要的功能锻炼，是有利于病情的康复，并且能够避免其他并发症的出现，下面的文章就来为大家介绍，腰椎间盘突出的自我锻炼方法。 1、急性期 （1）卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 （2）下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶床头站起。 （3）坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。 （4）起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
（责任编辑：jbwq）
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