颈椎病自我治疗方法有哪些

颈椎病是一种非常常见的疾病，很多白领工作者都患有颈椎病，颈椎病的原因主要是保持一种姿势，导致颈椎病不舒服，久而久之形成了颈椎病。很多人不重视颈椎病的治疗，这种做法是不正确的。颈椎病不治疗的话，后果非常严重。那么，颈椎病自我治疗方法有哪些呢？下面就听听小编的介绍吧。 1、症状加重时，想着看医生。 2、多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。 3、矫正长时间屈颈的习惯。 4、注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。 5、要注意选择枕头。在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。 6、疼痛期间减少颈部活动。疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。 7、改变生活与工作中的不良姿势及体位。俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向“小学生”一样，增加“课间”休息时间；特别是电脑一族，应该常“偷懒”，多做肩部、颈部舒展运动。 小编温馨提示温馨提醒：大家应该了解一些对于颈椎病的自我治疗方法，这样自己就可以在家治疗颈椎病，对缓解颈椎病症状有非常大的帮助。