一、头为人之元首，脑为髓之海，生命之枢机，思维之器官“，头痛的危害极大，不仅严重影响人们的身心健康与生活质量，更影响人们的思维能力。长期头痛容易诱发脑中风、痴呆、脑梗塞偏瘫等疾病，危及生命。其病情发展快，治疗难度大，因此，早发现、早治疗相当必要。
二、预防偏头痛先改变你的习惯
1.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节，如小睡片刻、娱乐、休闲。适当的休息可以降低压力，放松心情。如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。
2.避免饮含有酒精和咖啡因的饮料。少喝红酒。所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒
3.保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，如旅游、听音乐、静坐等。
4.经常微笑，保持愉悦心情，有规律的运动，改变饮食习惯，避免吸烟，保持正常体重
5.正常进食三餐。不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效
6.少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。少吃香肠、热狗。香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。
7.吃冰激凌时不要大口吃进去，以免引发头痛。尽量避免冰品也是不错的方式。
8.避免熬夜，不要过长时间工作、看电视、打电脑，每1～2小时要休息10分钟。睡眠规律，拒绝晨昏颠倒。维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。
9.摄取足够的铁质与维生素b族。不要拒绝鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的维生素b族。
10.注意变换坐姿，避免维持一种姿势过久，
11.不要一味地服用止痛药，如果头痛难耐，不妨去看中医，在医生的指导下服用清热凉血。
12谨慎使用止痛药、感冒糖浆。止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的”反弹性头痛“，让你患上慢性偏头疼。
13营造安静的环境。强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。装修时，最好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘最好也选择稍厚一点的款式。
14善用热敷和冰袋。头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。
（责任编辑：jbwq）
