随着人们生活水平的提高,很多人都不注意自己的生活习惯,患上了老年痴呆症。这种疾病是很折磨人的,需要家属精心的照顾。因此,老年痴呆预防是很关键的。那么,老年痴呆如何预防呢?赶快来看看这些预防的方法吧!
一有氧运动
有氧运动是保持脑部灵活的最佳良方,有氧运动可以阻止脑力走下坡路,甚至能增强记忆力,还可预防心脏疾病、肥胖病以及其它伤害脑部的老年疾病。老年人最好的有氧运动就是多步行。
二饮食得宜
抗氧化物是益智良方,抗氧化物能中和破坏神经元的自由基,还有抗癌作用,所以多吃抗氧化物分子的食物,对益智大有好处,许多颜色鲜艳的果蔬及豆类,全谷类,坚果和香料都富含抗氧化物,此外营养均衡更为重要,可避免罹患高血压,糖尿病和肥胖症等。
三多动脑筋
人到30岁以后脑筋就开始转得较慢,以前认为不可避免,但现在新的研究表明,任何年龄的人都可以把头脑锻炼得更灵活,更“年轻”,人脑是一部学习的机器,只要有适当的工具,加上持续不懈的练习,多动脑筋,智力就会像年轻时一样,比如使用电脑上网打游戏、聊天、发电子邮件、写博客、看新闻等等,平时也可打麻将、打扑克、下棋等,还可以练书法、绘画、弹电子琴等。
(责任编辑:jbwq)
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