如何有效预防老年痴呆疾病

生活中，相信大家一定都知道老年痴呆吧！我们经常看见一个人反应不灵敏，就会说老年痴呆。老年痴呆是一种严重正常生活的疾病，因此，老年痴呆预防是很关键的。下面小编告诉大家如何预防老年痴呆。

一有氧运动

有氧运动是保持脑部灵活的最佳良方，有氧运动可以阻止脑力走下坡路，甚至能增强记忆力，还可预防心脏疾病、肥胖病以及其它伤害脑部的老年疾病。老年人最好的有氧运动就是多步行。

二饮食得宜

抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，还有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，对益智大有好处，许多颜色鲜艳的果蔬及豆类，全谷类，坚果和香料都富含抗氧化物，此外营养均衡更为重要，可避免罹患高血压，糖尿病和肥胖症等。

三多动脑筋

人到30岁以后脑筋就开始转得较慢，以前认为不可避免，但现在新的研究表明，任何年龄的人都可以把头脑锻炼得更灵活，更“年轻”，人脑是一部学习的机器，只要有适当的工具，加上持续不懈的练习，多动脑筋，智力就会像年轻时一样，比如使用电脑上网打游戏、聊天、发电子邮件、写博客、看新闻等等，平时也可打麻将、打扑克、下棋等，还可以练书法、绘画、弹电子琴等。