腰椎间盘突出的预防有哪些?

腰椎间盘突出的预防有哪些?当人们说起腰椎间盘突出时，有很多人就会有道不尽的苦。腰椎间盘突出的发病率提高，患病人数在增加，健康威胁更大，因此对于腰椎间盘突出也是格外的重视。那么，腰椎间盘突出的预防有哪些?我们来一起了解下。

1、注意腰间保暖

尽量使腰部不要受寒，白天腰部可以戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护、保暖，同时有利于腰椎间盘突出的恢复。

2、睡硬板床

对于腰间盘突出患者来说，睡硬板床是个不错选择。因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，对于长期坐着的工作者也是个不错的选择。

3、尽量不提重物

如果没必要尽量不要提取重物，如果提重物，不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，减少对腰间盘的磨损。

4、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

5、平时尽量不要做弯腰又用力的动作，如拖地板等。如感觉腰部不适或疾病发作，应尽量卧床休息。即使疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

腰椎间盘突出有什么样的预防措施?

1、注意保暖：腰椎间盘突出患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

2、劳逸结合：避免过度劳累，避免提重物。

3、适当锻炼：要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

4、老年人要加强营养：补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。

5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

6、徒手体操：腰椎间盘突出患者做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。

7、器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。

腰椎间盘突出的预防有哪些?以上内容就是有关腰椎间盘突出的预防有哪些的介绍。在生活中，预防腰椎间盘突出很重要，这样可能降低大家患病的可能，从而使自己慢慢的远离疾病的困扰。有什么疑问，咨询专家。

（责任编辑：jbwq）