腰椎间盘突出症 的自我疗法

腰椎间盘突出症的自我疗法?腰椎间盘突出下是一个非常常见的腰部疾病，此疾病的出现给人们的生活带来了很大伤害，患者在日常的生活中一定要多多的注意，下面我们就为大家介绍下腰椎间盘突自我疗法有哪些，希望对患者有所帮助。

腰椎间盘突出的自我疗法?

1、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

2、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

3、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。这也是腰椎间盘突出的自我治疗方法。

4、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

腰椎间盘突出症的自我疗法?患者朋友们一定要在日常的生活中多多的注意，及时的进行治疗，专家指出上述的自我治疗方法是可以缓解疾病，但是根本不能够治愈的，如果还有什么不懂的地方，您可以在线咨询我们专家。

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