办公族预防颈椎病的常用方法

办公族预防颈椎病的常用方法，想必大家都听说过颈椎病，因为在今天有很多人都得了颈椎病，尤其是一些办公族更是颈椎病的高发人群，颈椎病虽然不是特别大的疾病，但是也会影响到患者的健康，因此我们希望大家能积极预防，那么预防颈椎病的常用方法有哪些呢。

1、办公族都是长期低头伏案工作的，为了预防颈椎病，我们希望大家能注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

2、在日常的生活中也要注意保持正确的姿势，不要偏头耸肩，操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

3、平时要注意保暖，冬季天气寒冷，为了颈部健康，大家一定要注意保暖，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

4、有些办公族在工作一天之后，都会喝酒，但是酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

5、由于工作压力的加大，导致很多办公族都容易出现神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，可预防颈椎病。

以上内容就是我们对于办公族预防颈椎病的常用方法的详细介绍，希望上文的介绍对于广大朋友能有帮助，也希望大家在今后的生活中能够养成好的生活习惯，积极的预防颈椎病的发生，毕竟此病也是会给我们的生活带来诸多的不便的。

（责任编辑：jbwq）