如今学生已经成为颈椎病的高发人群,患有颈椎病的原因很多,但是和大学时生活的生活习惯有很大的关系,特别是计算机已经普及的今天,越来越多的人开始依赖电脑,不愿意运动,而大学时的闲暇时间很多,这就造成了很多人开始沉迷于网络游戏,特别是男生。大学时对颈椎病有缺乏预防的意识,长时间久坐不动的姿势,日复一日,这就造成了,很多大学生患有了颈椎病,那么关于颈椎病,大学生要如何预防呢?
专家介绍,大学时预防颈椎病很简单,只要能做到以下的2点。
1,大学生应自觉地预防颈椎病,张弛有度,在紧张的学习1小时后,休息10分钟,做工间操或简单的身体活动,每天保证6~睡8个小时。
2,经常使用电脑的大学生应该保持良好的姿势,防止一个单一的姿势持久,避免肌肉疲劳是一个重要的原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时,重心线在坐骨结节及髋关节的后方,此时后背必须有椅靠,这种体位既不易疲劳,适于休息,但不适合伏案工作。前位坐姿时,身体上部的重心线通过坐骨结节或髋关节的前方,需背部肌肉的紧张以维持坐姿的平衡,这是最常用的坐位。身体部位自然放松,躯干胸段前倾约15度,头再从躯干前倾15度,腰部轻靠椅背。适合颈椎患者。并且建议要多运动,对预防颈椎病有很好的疗效。
以上就是关于“大学生预防颈椎病的方法”希望大学生有很好的保健意识,能做好以上的两点,远离颈椎病带来的痛苦。如果您对颈椎病的预防还有其他的问题,可以阅读其他的文章,也可以在线咨询专家,都可以得到专业的答案。
(责任编辑:jbwq)
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