电脑颈椎病预防措施

颈椎病这是常见的骨科疾病，目前来说，颈椎病的发病率好高，一旦患上颈椎病以后，患者常表现为脖颈僵硬、头晕目眩等等症状表现，颈椎病让患者十分痛苦，因此，我们一定要高度重视颈椎病的存在。研究表明，颈椎病的患病人群中，电脑一族颈椎病的发病率较高，因此，做好电脑颈椎病预防措施很关键，那么，对于电脑一族如何做好颈椎病预防呢？

第一、对于电脑一族预防颈椎病，首先应该注意座椅不宜过高，一般以40cm左右为宜，坐下时使得膝关节成90°弯曲可踏实地面，最好选择有靠背的座椅，且靠背与椅面成有一定的角度，这样可以让人坐着舒服，同时，也有利于预防颈椎病。

第二、电脑一族预防颈椎病，应该注意劳逸结合，尤其是连续使用电脑达到一个小时后，就应该休息几分钟时间，可离开座位走一走或可以交替耸肩与松肩，对于放松颈肩部肌肉很有帮助，全天使用电脑的时间最好控制在三到五个小时内，这样可以减少疲劳导致的颈椎病发生。

第三、电脑一族预防颈椎病，在选择电脑桌的时候，应该具体问题具体分析，根据个人高度来选择，一般来说，显示屏上缘要刚好低于眼睛，呈轻度下视的状态，此时颈部肌肉相对放松，可以降低颈椎病发病。

第四、预防颈椎病应该注意，在乘坐交通工具时最好不要使用电脑，晃动的交通工具上，颈椎周围肌肉需要不断收缩来稳定头部，如果再低头看电脑，可能加重颈部肌肉的负担，从而导致颈椎病。

第五、做好颈椎病的预防工作，不宜选择屏幕过小的电脑，应用屏幕过小的电脑时常需贴近显示屏，长期如此对颈椎可造成一定损伤，而颈椎损伤容易导致颈椎病，大家一定要警惕。

颈椎病让患者十分痛苦，因此，积极做好颈椎病预防，对每个人来讲都很重要，尤其是目前电脑一族的人众人，这类人群的颈椎病发病率很高，更加应该重视颈椎病的预防工作。

颈椎病预防好办法

（责任编辑：jbwq）