引发颈椎病的原因有许多种，而其中有很多人是因为睡觉的方法不合理而引起的颈椎病。那究竟该选择怎样的睡觉方法才是合理的能预防颈椎病的发生呢？
Ⅰ、睡眠体位的选择：
理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。
Ⅱ、床铺的选择：
各种床铺各有其优缺点，并且同当地的气候(温度和湿度)、个人的生活习惯以及经济条件等密切相关。作为颈椎病患者，应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。除颈椎病的早期外，一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺：木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。
木板床由于可以维持脊柱的平衡状态而有利于颈椎病患者；席梦思床垫由于其弹性结构，可随着脊柱的生理曲度调节，以达到维持人体脊柱生理曲度的目的；冬季使用火炕既可加温，又可抗寒，有利于对痉挛的肌肉、僵硬的关节起到热疗的作用；气垫床及水床最适合严重的瘫痪、瘦弱及高龄患者。
Ⅲ、枕头的选择：
枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同，枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低，使头颈部过仰，以防因椎管容积降低而加重症状。对四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状为主，怀疑有黄韧带肥厚等因素对脊髓后方形成压迫者，则枕头可选择稍高，这样既可防止黄韧带对脊髓的压迫，又可增加颈椎椎管的有效空间，从而改善症状。
对于发育性椎管狭窄者，枕头不宜过高、过低，以保持正常的生理曲度为佳。枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形最好。
选择这样的好的入睡方式能减轻颈椎的负担有效的预防颈椎病的发生，这些建议希望能对颈椎病患者有所帮助，也希望能帮助大多人避免颈椎病的入侵。
椅子妙用防颈椎病
预防颈椎病发生最好的办法之一：蛙泳
（责任编辑：jbwq）
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