预防老年性耳聋，饮食该注意什么

很多老年人，岁数不算大，耳朵就已经聋了。老年人如果不注意饮食，就会导致耳聋。那么，预防老年性耳聋，饮食该注意什么呢？来了解一下吧！

1、预防老年性耳聋，应该吃含铁食物。英国学者研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞，容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

2、预防老年性耳聋，应补充锌和维生素D。现代生理学研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内，锌含量明显降低，影响耳蜗的功能，而导致听力减退，因此，必须适量补充锌。老年性耳聋，还与体内维生素D的代谢异常有关。在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

3、降低血脂，对于预防老年性耳聋，有很大的帮助。。有学者对341位老年人，进行了研究观察，其中有高脂血症者，其老年性耳聋的罹患率，明显高于血脂正常者。这是由于高血脂，影响了内耳的血液循环，和致使内耳过氧化物增多所致，故降低血脂，有助于防治老年性耳聋。可适当多吃些植物油，多吃一些降血脂的食物，如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、鱼类、豆类、玉米、黄瓜、茄子、燕麦、奶类等。

4、限制饮食也是老年性耳聋该注意的地方。合理的节制进食可以延长寿命。有医学家进一步研究了限食与长寿及老年性耳聋的关系。采用隔日喂食法使鼠体重明显下降后发现，它们不仅平均寿命延长40%，而且耳蜗电图结果也比对照组好。由此可见，限食有可能延缓老年人耳聋的发生。

以上就是老年性耳聋的预防方法，老年人应该多了解这方面的知识。希望小编的内容，能对您有帮助。关于耳聋的原因，请关注了解。