导致白领颈椎病高发的诱因

近年来，颈椎病年轻化趋势越来越明显，并且患上颈椎病的年轻人以都市白领居多，这和工作因素有着重要关系。现如今，很多上班族对颈椎病已不再陌生，甚至出现落枕也会怀疑自己是否患上了颈椎病。那么，哪些诱因导致白领颈椎病高发呢?

一、导致白领颈椎病高发的诱因：

诱因1：长时间伏案工作，颈椎保持一个姿势，不经常活动使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

诱因2：工作姿势不正确。特别是用电脑工作长时间保持一姿势，引起颈椎受力不当，久而久之便造成颈椎损伤，失去代偿能力。特别是笔记本电脑键盘与屏幕过近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤;将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。

诱因3：工作中长期保持固定姿势，很容易造成脊柱劳损。因此，长期工作姿势单一的职业人员一定要注意在工作之除，要经常活动活动，做一些有利于颈椎、腰椎的运动，例如游泳等。

诱因4：长时间吹空调。空调的作用一向不乏诟病，夏日炎炎，长时间的过低室温会让你的颈椎不堪重负。

二、白领颈椎保健方法：

1.做颈部肌肉锻炼：主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下。

2.挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎：运动是强健颈椎的好方式。例如，春天放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力。游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

以上为大家介绍了导致白领颈椎病高发的诱因，以及白领颈椎保健方法，希望对您有所帮助。缺乏对疾病基本常识以及预防疾病的意识，成为目前颈椎病发病年轻化的一个重要原因。在此提示大家，在电脑前工作时应注意每半小时活动一下颈部，注意劳逸结合，这样能够有效的预防颈椎病。

（责任编辑：jbwq）