颈椎病犯了如何缓解

颈椎病现在已经非常常见了，在很多人看来，颈椎病应该是是老年人才会患上的骨科疾病。但是近些年来该病越来越年轻化，这和人们长期的不良姿势等问题是有关系的，很多人在颈椎病发病的时候非常痛苦，除了要及时去医院进行治疗外，可以采取一些措施缓解颈椎病。下面为大家简单介绍颈椎病犯了应该如何缓解?

颈椎病犯了如何缓解?

1、换枕头：用自制的长椭圆形枕，长35-40厘米，直径14厘米，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作，睡眠时垫在颈部。

2、颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字;多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。

3、工作放松：工作间隙可以尝试尽量把头缓慢后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢左转，复位后再缓慢右转，可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重复三四次。

4、运动疗法：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。

另外，专家建议：颈椎病患者应注意腰部、颈部的保暖。长期低头伏案工作者，应注意隔段休息。一个姿势的保持时间不应超过1小时，并养成进行舒展颈部、腰部活动的习惯。

以上就是为大家介绍的缓解颈椎病的小方法，相信通过以上内容的介绍，大家对颈椎病的相关知识有了进一步的了解。在此提示患者朋友们，如果颈椎病症状比较严重，一定要及早到正规医院进行进一步的检查和治疗，避免颈椎病给身体带来难以挽回的伤害。

（责任编辑：jbwq）