颈部保健操舒缓颈椎病

颈部是颈椎病症状表现最为明显的部位之一，使颈部得到了一定的缓解整个身体也会轻松许多，现在就教大家几个颈部的保健操来舒缓颈椎病的痛苦。

Ⅰ、拿捏后颈法

仰卧于枕上，左手放在后头部，右手放在后颈部，用右手2、3、4指用力按揉左侧后颈部，由下而上、由上而下，各2到3遍。换手后同法按揉右侧后颈部。

Ⅱ、头颈悬吊飞燕法

在床边放软枕一个，俯卧其上，头颈部悬吊于床外，双手抱于后颈部，自己用双手将头颈向下按压一下，紧接着用力抬头、挺胸，双手同时用力向后展开，初练时做10次，逐渐增加至30次。

颈椎病常发生在中年人身上，是因为颈部长期受到压迫，导致颈部肌肉过度疲劳导致的疾病。此病容易出现颈部关节松动，会刺激颈部神经导致大脑供血不足，引起猝倒。

如果长期低头，颈部长时间的屈曲，使颈部肌肉和韧带过度疲劳，关节松动出现错位，加之又因为情绪不好，引起颈部肌肉韧带紧张，牵拉增生骨质刺激和压迫颈部椎体两旁的椎动脉和交感神经，引起血管痉挛缺血，导致大脑血供暂时不足，引起猝倒的发生。

为了减轻颈部肌肉韧带的劳损，业余时间多进行户外锻炼像跑步、打球、游泳、跳健身操等，有条件者还可以进行颈部自我按摩或专业按摩护理治疗等。而一旦出现症状者，则需要卧床休息，及时就医。

颈椎病患者在闲暇时候可以做一下这几个颈部保健操，既不会太费时间也不会太高难度做不出来，非常适合颈椎病患者，希望颈椎病患者可以通过做颈部保健操舒缓了颈椎病的疼痛。

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（责任编辑：jbwq）