腰椎间盘突出的自我治疗

由于人们的生活方式及其工作性质的不断变化，有很多的人因为长期的腰部负重或是腰部长期保持同一姿势而得不到锻炼，从而诱发了腰椎间盘突出的疾病。这种疾病给患者带来的疼痛是巨大的，但患者平时可以通过自我疗法来有效缓解疾病。

接下来，我们看看腰椎间盘突出的自我疗法。

1.注意饮食

饮食在腰椎疾病的治疗起着非常重要的作用，要多加重视。如果饮食不合理，患者的脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而致腰痛病的发生。因此，患者在平时多吃点可以加强腰部力量的食物，如喝骨头汤等。

2.避免体力劳动

上面已经提到过，体力劳动过量是导致腰椎病的重要原因，因此针对腰椎病患者避免长时间弯腰和弯腰搬运重物，应该多注意卧床休息。

3.适应运动

适当的运动对腰椎病患者的病情很是有利，但运动过量或太剧烈很可能诱发腰椎病症状的恶化。腰椎病病人运动不宜过于激烈，减少下蹲，不要长时间站立这样对腰椎病人的腰压力会比较大，学会正确的运动方式。

4.自我调节

长期伏案工作的人员比正常人诱发腰椎间盘突出的人群发病率远远高。因此，这些人可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复，避免发生疾病。

腰椎间盘突出给患者的带来的危害是巨大的，不仅使患者的身体上受到剧烈的疼痛，严重时还能够影响到患者的生活及其工作。因此，患者可以通过以上自我治疗的方式，来有效减轻疼痛。

每个患者的病情不同在实际应用中也有所不同，在按此法治疗之前请咨询相关专家。

（责任编辑：jbwq）