高现代化的工作环境造就了无数白领阶层人士身体健康不佳，徘徊于亚健康的危险边缘而不知。而对于电脑一族来说，患有颈椎病情况是最普遍的，几率也是最高的。电脑的普及使得工作几乎难以离开电脑，长期姿势不正确久而久之就被颈椎或颈椎肌肉酸痛问题所困扰了，简直苦不堪言。而调查显示，颈椎病正趋向年轻化尤其是在IT等新兴行业，20多岁的颈椎病病人占大多数。
应有定期保养颈椎意识
人犹如汽车要定期进行保养，否则容易带来安全隐患。每个人都应定期"保养"自己的关节，尤其是长期处于疲劳状态的颈部关节。"人的颈椎有7个关节，只要一个关节的功能很差，甚至锁死不能灵活转动，另外6个就得玩命干活。这1个锁得越死，那6个就干得越累。"北京中医药大学东方医院按摩理疗科脊椎矫正医师郜志广说。颈椎出现不适时应尽早就医，用理疗、按摩等方法缓解软组织损伤，同时可通过牵引、矫正的手法改变椎体功能，解决椎体压迫血管和神经引起的痉挛症状，使其恢复正常或避免进一步退化。
颈部手法治疗一次，仅解决一时痛快，不如教您一套功法，自我保健，受益一生。现将一套行之有效的颈椎保健操推荐给大家：
1、与项争力：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后还原;头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。
2、哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，使颈部尽量保持伸长位置，然后还原;再使头颈伸向右前方，方法同前。
3、犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原;再使头颈转向右后上方，方法同前。
4、青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后复原;再使头颈向右侧转动，方法同前。
5、放眼昆仑：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。
6、提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。
以上功法可每小时练习一次，不拘时间地点，建议看电视或听歌时，边娱乐边练习。要点是轻柔和缓，尽量加上意念。
颈椎预防办法
颈椎保健操虽然有效，知道预防办法更好，将颈椎隐患扼杀在摇篮里，给健康一个交代，做好下面6步：
1.锻炼：除了游泳、慢走、放风筝、打太极拳、做广播体操等全身运动，更应随时随地、见缝插针地做颈部保健操，即向各个方向转动脖子，主要是向后仰头和拉抻;
2.活动：别长时间盯着电脑显示屏，每45分钟应起来活动活动四肢，并向远处眺望。
打麻将对颈椎的损伤甚于使用电脑数倍，因打麻将时精力集中于输赢，而忽视了颈部长期过度弯屈所引起的紧张疲劳，而且常常熬夜;
3.枕头：枕头不宜过软，也不宜过硬。人在睡眠中会变换多种睡姿，所以应选取能随不同睡姿而变化高度的枕头，如不太瓷实的荞麦皮、绿豆、黄豆枕头。
软硬合适的枕头能随时支撑住符合颈椎生理结构的头部和肩颈部，反之次日起来人就会感到脖子很累;
4.坐姿：工作时采取合适的体位和姿势：大腿面与地面平行、手肘与桌面平行、视线平行(如电脑屏幕与眼光平行);
5.保暖：注意颈肩保暖防寒，预防软组织炎症;
6.心态：保持良好的心态，避免精神紧张。
细心的朋友会发现，目前患颈椎病的人越来越多，而且发病年龄也越来越年轻。在过去颈椎病多见于４５岁以上的中老年人或重体力劳动者，时代在进步而疾病却离我们越来越近，老话说谣言止于智者，而疾病魔鬼将溃败于真正懂得珍惜自己的人。
（责任编辑：jbwq）
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