颈椎病的预防

提起颈椎病想必大家都不会感到陌生，这是一种在生活中常见的一种疾病，疾病不仅会对患者身体造成很大的危害，而且还会严重的影响到患者的日常生活，那么很多人就会问了，如何预防颈椎病呢？下面就为大家介绍：

首先我们应该先对颈椎做一些相应的了解，颈椎是个结构复杂的部位，而颈椎病又是个病因众多且表现多样的疾病。

颈椎是脊柱的一部分，共由七块椎骨及椎间盘等软组织组成，其内走行供给大脑血液的椎动脉，脊髓及分支神经，外有数条韧带及肌肉附着。

由于椎间盘退行性变，颈椎骨质增生等引起的一系列临床综合征称为颈椎病。由于受到损害的组织不同可以分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、其他型和混合型。

颈椎病变的原因

1?内因主要是衰老所致的退行性变。所以颈椎病是中老年人的多发疾病。

2?外因主要：长时间的不正确姿势、外伤、局部组织炎症。这里的长时间一般指数年甚至数十年。

那么如何保护颈椎呢

1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。

正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上，上半身略后倾，腰背挺直，双下肢轻松平展，两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说，受力最大的姿势是向前弯曲，所以尽量避免用电脑的时候低头看，改为仰头的话对颈椎来说较好。

正确电脑姿势

1.?无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字，就是很好的颈部体操了。

2.?避免颈部受凉，在空调房对着颈部直吹的话，颈部肌肉会僵硬，长久对身体不好。

3.?避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。4.?通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式，同时注意循序渐进避免外伤。

以上就是对于如何预防颈椎病的介绍，想必大家应该对于疾病的预防有了相应的了解，因此大家应在日常生活中多加注意，如果发现疾病的早期症状时，一定要及时的去往医院进行治疗，避免疾病给身体带来更多的伤害。

（责任编辑：jbwq）