颈椎病自我治疗方法

近年来，颈椎病已经成为白领们，很难避免的一种职业病了，不及时治疗，还会存在很大的危害，它并没有人们想象的那么简单，其实除了规范治疗，颈椎病也是可以自我治疗的，下面我们一起来看一下，关于颈椎病自我治疗方法。

a、多吃含钙丰富的食物：无论男女应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

b、学会睡觉，最好使用圆柱形的枕头。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

c、注意放松：不可以半天坐着不动，对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。

d、学会锻炼，最有效的运动办法是游泳。除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，像燕子飞翔一样，手臂尽量向后伸展，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。

以上就是关于，颈椎病自我治疗方法的全部介绍了，希望这些能够帮助到大家。颈椎病危害深远，大家在生活中一定要注意做好自我治疗，争取及早康复！

颈椎病该如何预防

（责任编辑：jbwq）