颈椎间盘突出的自我疗法有什么

颈椎间盘突出是现在上班族的克星，尤其是长期在桌子面前保持固定姿势不变的人，动不动颈椎就会出现问题，所以致使正常的工作和生活都不能顺利的进行，因此我们就需要寻找一些办法缓解疲劳，减轻颈椎间盘突出的症状，那么颈椎间盘突出的自我疗法有什么。

自我治疗颈椎间盘突出，有着自己的特色，在何时何地都能进行，是一种比较方便缓解颈椎疲劳的好办法，其中我们就要进行交叉扭颈，步骤就是将两脚分开与肩同宽，两臂伸直、脚尖向里、一手放体侧，另一手举过头，进行左右交替的摆动，深膝蹲，两脚分开与肩膀同宽，下蹲时脚跟不要离地，臂部靠近小腿，两手握拳前伸，注意动作一定要缓慢进行，逐渐在提升速度，来达到充分活动颈椎的目的，增强身体锻炼的效果，在办公室中、家里都可以进行，保护好自己的颈椎。

总之，关于颈椎间盘突出的自我治疗方法介绍就这些，尤其是在我们工作一段时间之后，适当的来进行小运动，缓解疲劳减轻颈椎间盘突出的症状，对照生活中出现的一些不利因素积极的进行预防，彻底的远离颈椎间间盘突出的危害。