我有抑郁症怎么办?社会发展不断加快，人们的生活节奏也不断变快导致当下生活中遇到这个问题的人是越来越多，可是见抑郁症的危害和影响对我们是会有多大。我有抑郁症怎么办让患有抑郁症的病人思考是更加痛苦的，临床上除了正规治疗外，科学的搭配好抑郁症病人的饮食也是重中之重，不可马虎对待。
抑郁症的饮食：
1、大家都知道蛋白质对于我们的身体健康十分重视，当然患上了抑郁症疾病的患者的饮食当中就更加需要及时的补充优质蛋白质了。神经细胞传递介质是由组成蛋白质的氨基酸制造的，因此补充蛋白质可维持智力活动，故要多食猪脑、羊脑、鲜鱼、瘦肉等食物是抑郁症食疗法重点强调的一点。
2、高钙、高铁的食物也是抑郁症患者们的首选饮食，这对患者们缓解抑郁的不良情绪，及时补充身体所需有很大帮助。补铁食物以猪血、鸡血、鸭血等动物血为最好，其他食物有贻贝、可可制品、酵母类食品。另外，多食牛奶、豆类及豆制品、虾皮、黑木耳等含钙高的食品也是有好处的，少吃含草酸较高的疏菜，如菠菜、竹笋等，以免影响钙的吸收。多吃优质蛋白饮食，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、海产品等以补充体内蛋白质的消耗。
3、维生素B类是我们身体中不可缺少的元素之一，若是维生素B类少了我们的神经系统对此方面是非常的敏感的，神经细胞功能会因此而慢慢的衰退间接导致抑郁症疾病的发生。富含维生素E的食物有核桃、葡萄、花生、芝麻、植物油等，富含维生素C的食品有西红柿、茄子等新鲜蔬菜，橘子、苹果、鲜枣等新鲜水果，常吃这些食物有益身心健康，可增强机体免疫力，强化血管和神经功能，还能延缓衰老。
我有抑郁症怎么办，这个问题确实是应该要引起当下广大都高度重视和关心的，否则抑郁症一旦更高发起来我们的身心健康该如何是否。抑郁症在当代社会里就是一枚定时炸弹，患者内心积聚的压抑到了一定时间就会爆发，所以患者们要积极进行诊治，科学的安排好自己的饮食，对患者们早日康复会有帮助。
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