科学饮食 治疗抑郁效果好

科学饮食治疗抑郁效果好，抑郁症应该是大家都不陌生的一种精神性疾病，在当前这个生活压力大工作竞争大的社会里，其发病率是逐年上升，对人们的身心健康极为有害，这应该要引起我们每一个人的重视才行。临床上治疗抑郁症的方法各种各样，抑郁症的食疗就是其中倍受患者们所欢迎的一种，若患者们能够科学饮食，在治疗抑郁症方面是会有理想的疗效的。

从抑郁症的食疗角度来说患者们可以有意识的多吃一些以下这些食物，对抑郁症的治疗方面会有很好的帮助，如下：

1、多吃糖类：大家应该都有听说过吃甜食心情好的这个说法，心情好了以怎么能够得抑郁症呢?所以可以适当的吃一些糖类食物。吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

2、补充蛋白质：蛋白质是我们人体不可缺少的一种营养元素，及时的补充蛋白质不仅对身体健康有益，而且还能防治抑郁症。蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

3、生活的饮食千种万种，但并不是每一种都是对我们身体有健康的，大家要合理安排好日常饮食，注意饮食禁忌。忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

以上就是关于“科学饮食治疗抑郁症效果好”为大家做的有关抑郁症的食疗方面的介绍，希望能够对广大患者朋友们有很好的帮助来积极对抗抑郁这种不良的情绪，以防止抑郁症疾病的发生。

（责任编辑：jbwq）