有效预防高血压的饮食有哪些

高血脂成心血管疾病罪魁祸首，然而据调查显示，发现近六成市民对高血脂的危害却一无所知。下面我们就来介绍一下有效预防高血压的饮食有哪些？

高血压患者如果不能很好的控制血压的稳定，很可能诱发其他疾病。高血压除了用药物治疗外，各位患者朋友们还可以用食疗法进行调理，帮助稳定血压。高血压患者们要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。下面由专家详细为我们介绍如何在饮食上控制高血压。

在三餐中高血压患者要注意通过合理的饮食摄入均衡的营养，这对高血压患者的康复是非常有益的。食物的种类与调和要合理，高血压患者要经常食含蛋白质的食物，对高血压及中风能起到有益的预防保护作用，如黄豆、绿豆、海参及某些鱼类的蛋白质均具有一定的降压作用。长期食油腻食物，如肥肉、油炸食品、酥油奶酪等可加速高血压患者血管硬化，因此，采用低脂肪、低胆固醉饮食是有必要的。

有效预防高血压的饮食有哪些？除了上面所说的要控制一些食物外，在蛋白质方面也要适量，不能过多或是过少。适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

再有，对于一些利于降压治疗的食物高血压患者要适量的多食，这样可以促进高血压患者的顺利康复。在日常高血压患者的食物选择方面以求清淡含蛋白质千富的食品，多吃蔬菜瓜果类，如芹菜、豆芽、海带、西瓜、冬瓜等，既含大量的维生素，又有一定降压作用。经常食用生洋葱，也有降压特效。将带红衣的花生米放在陈醋中密封浸泡一星期后，每晚睡前吃5—6粒，连服一月后可有一定降压作用。用玉米须煎水服用更有利尿降压功效。

上述内容就是专家针对有效预防高血压的饮食有哪些做出的介绍，希望帮助大家更好的了解高血压预防的方法，如有疑问请咨询在线专家。

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（责任编辑：jbwq）