很多更年期的女性朋友不知道患上更年期这种疾病后该如何的去护理自己，的确自己操劳了一辈子对于自己的事情每个人都不是那么重视，家中的任何人好像都比自己中重要，在此想提醒所有正处于更年期的女性朋友们一定要注意自己的调养问题。
因为只有把自己护理好了我们才有更多的经历去关爱家中的每一个成员。临睡前不要进食，人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。
还有生活中有很多人都比较喜欢玩电脑，如果你是更年期的女性你就要忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡.
这些可都是更年期妇女的护理方法哦，希望大家都能够学会，用这些方法来对抗顽固的更年期疾病，同时希望大家的身体都能够越来越健康，家庭也能够越来越美满，所以为了自己的家庭也为了自己快快护理起来吧。
（责任编辑：jbwq）
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