春天当心心理感冒

进入春天后，很多经常有失眠、睡眠很浅、易醒，甚至睡醒后身体依然疲乏的症状。这就小心患上了心理感冒，也就是轻度的抑郁症。

所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

如果你在生活中出现了以下情况，那就小心已经患上了心理感冒：

心中有莫名其妙的烦恼；情绪低沉，闷闷不乐；对生活感到没意思、没劲；思维反应总是比平时慢半拍；遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；容易疲倦、不愿活动；

容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；工作效率下降，注意力容易分散；没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；不再注意自己的仪表，邋邋遢遢：遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；

那么，一旦出现了轻度抑郁症的征兆，应该如何缓解呢？下面就来介绍下。

1。多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；

2。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。

3注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；

4。郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；

5适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。

6。学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐；

一旦出现心理疾病，要积极地寻求调理的方式，改变不良的生活习惯，同时，如果情况加重，要积极寻求相关专业人士进行心理疏导。

哪些因素会导致精神病做好精神病预防，减少疾病危害

（责任编辑：jbwq）