保证充足的睡眠，白天有精神，才能提高工作效率事半功倍。但是有不少风湿病患者会在夜间发病，关节肌肉彻夜疼痛，严重的影响睡眠。轻者会导致精神不济，重者则会引起更大的疾病。那么怎么办呢？大家知道吗？其实如果我们平时多加锻炼是能治疗风湿的。
下面介绍治疗风湿病的关节活动操，简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做十次。
1、颈部运动：放松颈部，头各上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。
2、肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。
3、手腕运动；手腕上下、左右活动。
4、手指运动：手指分开、并拢、手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。
5、下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。
如何进行日常生活活动训练治疗风湿病？
类风湿性关节炎病人，尤其是晚期患者出现某种残废时，其日常生活活动，包括衣、食、住、行、个人卫生所必须的基本动作和技巧，是康复治疗的重点内容。
病人的日常生活活动训练的目的，是为了使病残者无论在家庭或社会都不错能够不依赖他人而独立生活。日常生活活动包括起床、穿脱衣服、清洁卫生、饮食、上厕所、上下楼梯或乘坐轮椅、收拾床铺、开关电灯、平地步行等等，这些动作的完成是维持独立生活不可缺少的。当病人经过努力能完成这些动作时，在心理上就可以建立起独立生活的信念，从而对康复治疗充满信心，最后取得治疗的成功。
日常生活活动，应根据类风湿性关节炎患者不同的情况进行训练，如尚无明显关节活动功能障碍时，应做活动幅度较大的生活上的自我服务动作；如已有明显的功能障碍时，要重点保持洗漱、吃饭、步行、上厕所等功能；已有支撑或行走困难时，应首先教病人学会正确地使用拐杖、轮椅和其他工具；在日常生活活动训练有困难时，还可配合使用自助装置。
风湿病患者就如同在身体上装了一颗定时炸弹，不一小心就容易发病，忍受疼痛折磨。因为风湿病是一项慢性疾病，发病反复，所以大家需要长期的坚持锻炼，根据医生诊断进行合理的治疗，才能抑制风湿病的发病率。
产后风湿为何困扰着女性
（责任编辑：jbwq）
