晚上失眠怎么调理

晚上失眠怎么调理?晚上失眠是一种很常见的睡眠障碍，患者在醒后存在疲惫感，影响了患者的社会功能，所以要及时对晚上失眠进行治疗，但是治疗晚上失眠需要对症治疗，不能胡乱治疗，在对晚上失眠进行治疗之前需要对晚上失眠的调理办法进行了解，这样对治疗更有帮助，下面小编就为大家介绍晚上失眠的调理办法。

晚上失眠怎么调理?晚上失眠的调理需要从如下几个方面开始做起：

一、定期运动，面对压力：往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

二、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

三、每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

四、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

五、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

六、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

突然受到重大事件的冲击，打破了正常的生活规律，破坏了生物钟会引起晚上失眠，所以说患上失眠要进行自我调节，治疗晚上失眠更是离不开科学疗法，相信通过以上介绍之后，现在大家对晚上失眠的调理办法已经了解的非常清楚了，如果您还想了解更多失眠的方法，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）