感情抑郁症的自我治疗?如今很多人受到感情的纠纷后,往往由于一时的想不开深陷抑郁症的泥淖,抑郁症影响是很大的,因此一定要及时的治疗,那对于感情抑郁症的自我治疗有哪些方式呢?下文小编就会来给大家做详细的介绍,赶紧来看看这些自我治疗方法吧。
感情抑郁症的自我治疗有以下这些方式:
一、瑜伽修身养性
修炼瑜伽能让身体得到伸展,从而促进血液循环,消除神经紧张不安感情上的抑郁,从而提高自身的注意力。
二、自我冥想治疗
首先自己选择一个冥想的坐姿,然后自己放松屏住呼吸,然后慢慢增加停气时间,来刺激神经,从而放松心情,消除感情上的抑郁。
方法:伸直背骨,然后深吸气,屈肘然后抬起两手,用两只手拇指按住左右耳孔,食指按于左右上眼皮,中指按住左右两鼻孔,无名指按住上嘴唇,小指按住下嘴唇.
三、爱人的支持
感情抑郁症的自我治疗,感情的抑郁很多时候,都是因为缺失爱情引起,那么我们可以借助爱人的支持,来抵御感情的抑郁。让自己有更多的理由、动力去改变。从而缓解感情失败的痛苦。
四、朋友交流
从亲友那里获得支持、关怀和鼓励,也是感情抑郁症的自我治疗中,不可或缺的一个环节。从吐露心声的那一刻起,便能够带动自己的情绪,调整自己的心态,从而放松身心,消除感情产生的抑郁。
五、规范饮食
海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸,能产生相当于抗抑郁苭的类似作用,使人的心理焦虑减轻。此外,像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。还有,患者在进行抑郁症自我调节时,要忌食酒类及咖啡等食品。这些也是感情抑郁症的自我治疗一种方式之一。
以上小编所整理介绍的这些,都是感情抑郁症的自我治疗中比较常用的,对于陷入抑郁症的朋友来说,不可自暴自弃,身边的朋友也要多加的帮助,尽量的让患者早日走出抑郁症,回到一个健康快乐的生活中!
抑郁症患者的饮食宜忌
(责任编辑:jbwq)
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