感情抑郁症的自我治疗

二、自我冥想治疗

首先自己选择一个冥想的坐姿，然后自己放松屏住呼吸，然后慢慢增加停气时间，来刺激神经，从而放松心情，消除感情上的抑郁。

方法：伸直背骨，然后深吸气，屈肘然后抬起两手,用两只手拇指按住左右耳孔，食指按于左右上眼皮，中指按住左右两鼻孔，无名指按住上嘴唇，小指按住下嘴唇.

三、爱人的支持

感情抑郁症的自我治疗，感情的抑郁很多时候，都是因为缺失爱情引起，那么我们可以借助爱人的支持，来抵御感情的抑郁。让自己有更多的理由、动力去改变。从而缓解感情失败的痛苦。

四、朋友交流

从亲友那里获得支持、关怀和鼓励，也是感情抑郁症的自我治疗中，不可或缺的一个环节。从吐露心声的那一刻起，便能够带动自己的情绪，调整自己的心态，从而放松身心，消除感情产生的抑郁。

五、规范饮食

海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸，能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外，像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。这些也是感情抑郁症的自我治疗一种方式之一。

以上小编所整理介绍的这些，都是感情抑郁症的自我治疗中比较常用的，对于陷入抑郁症的朋友来说，不可自暴自弃，身边的朋友也要多加的帮助，尽量的让患者早日走出抑郁症，回到一个健康快乐的生活中！

抑郁症患者的饮食宜忌

（责任编辑：jbwq）