抑郁症患者更要学会自我治疗

在日常生活中，抑郁症是比较常见的一种精神疾病，并且治疗道路非常漫长，而专家提醒，在这个漫长的道路中抑郁症患者更要学会自我治疗方法。

抑郁症都有哪些自我治疗方法呢？下面中医就来给大家说下：

方法一：学会广交良友，就是指患有抑郁症的患者在生活中应尽可能的经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

方法二：患者在生活中应做到多做少说，因为一个人抑郁的发生多食因为惰性而产生的，而进行适当的行动则是它的克星。因此，患者在患病期间需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

方法三：在生活中尽可能的坚持正常活动，就像有些病情较轻的抑郁症患者，在患病期间本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

方法四：注意培养亲情，对于抑郁症患者来讲，治疗疾病最好的方法就是通过亲情来治疗。这样能加强患者与亲属相互间的信任，帮助患者识别和纠正错误的想法或者是消极的念头，为病人提供正确的信息以代患者参考。

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（责任编辑：jbwq）