好友小红最近长出了很多白头发，为此她心情特别抑郁，总是一个人掉眼泪。作为好友的我给她为了很多医生朋友。医生说白头发的出现是身体健康出现问题的一个预警，就是提醒大家要注意自己的作息、饮食等问题了。所以不能忽视白头发的出现。
那么如何才能使白发减少呢。专家介绍了以下几种方法。希望以下五个方面对白发患者有效。
一、饮食健康营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。营养失调所致白头发，由于饮食不平衡，缺少某些维生素和微量元素而使黑色素细胞失去制造黑色素的功能。要适量补充维生素和微量元素。多吃富含维生素B的食物和富含铁、铜、钴、碘等微量元素和高蛋白的食物。注意饮食调节，避免偏食。常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的生长。
二、多做头部按摩。勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白头发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。
三、检查身体，看是否有慢性病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白头发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。
四、精神放松。精神性的白头发病，其特征就是毛发迅速变白，这由于精神创伤，引起的内分泌失调有关。由于极度紧张、忧愁、恐惧，心理障碍往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使机体代谢发生紊乱，可在几天至几周短时间内发生毛发色素脱失。进行心理治疗是非常必要的，调整好心态，处理好各种关系，保持积极向上乐观情绪是治愈白头发的基础。
五、运动锻炼。任何疾病在经过治疗的时候，都不能缺了运动的治疗，所以我们也知道长白头发的另外的一个原因就是不运动，建议大家要适当的进行运动锻炼，它能促进全身血液循环。增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
以上方法是比较常见的问题，但是如果你在短时间内出现大量的白发，医生建议白发症患者及时到正规医院进行全面体检，按照科学的方法治疗，千万不可错过了最佳治疗时机。如果不是疾病引起的白发，就不用太担心了，按照上面提供的方法就可以有效防治和治疗。
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（责任编辑：jbwq）
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