很多人都出现过失眠这个问题，那么这个症状说是小事，但是时间长了可是对身体有伤害的，所以要及时的治疗，对于治疗失眠而言，很多人不愿意利用药物来进行治疗，所以在这里给大家推荐一些常识，也是帮助失眠有效调理的方法，希望可以帮助到大家。
(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。
(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。
上述所讲到的就是告诉大家如何预防失眠，其实日常生活中压力就很大了，不要在睡觉的时候还把思考的东西带到床上，还有推荐大家一种方法，在头睡觉的时候去冲下澡，这样把一天的疲惫都冲走。可以帮助睡眠的效果哦。
（责任编辑：jbwq）
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