失眠食疗办法有哪几种

失眠食疗办法有哪几种?失眠发作之后会出现各种各样的症状，注意对这些症状进行了解，一旦自己出现失眠困扰就应该注意及早开始治疗。由于失眠患者一到晚上就开始兴奋或者是紧张，根本无法正常的进入睡眠状态，因此通过饮食来进行调节还是一种比较不错的方法，下面就失眠的食疗办法为大家详细介绍。

失眠食疗办法有哪几种?失眠食疗办法需要大家从以下几点开始做起：

一、龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。

二、百合捞莲子：材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟，之后放人冰糖再蒸片刻即成。

三、失眠食疗办法有哪几种?中医认为，百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以，百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效，对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。

失眠食疗办法有哪几种?上文为大家介绍的就是失眠食疗办法，对于因为失眠倍感痛苦的患者来说，通过饮食方法来进行调节是一件不容忽视的事情。安全而且有效的方法当属饮食调节为主了，不过治愈失眠还是需要患者注意从自我角度做好调节，这样才可以促使自己的病情更早的康复，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）