治疗失眠的药有助于缓解症状

治疗失眠的药有助于缓解症状，但是长期使用药物会使患者产生依赖的心理，从而不利于病情真正的好转。失眠是一种常见的表现，很多人都有这方面的困扰，与其利用吃药入睡，不如从日常生活习惯入手，积极改善睡眠环境，这样有利于症状的缓解，对患者也没有副作用。

一般来说，“失眠”只是一种现象，那些失眠的表现只是偶然发生的、暂时的，但是“失眠症”则是长期存在睡不好的现象，是一种病症，需要就医治疗。下面给大家介绍一些调节失眠的方式，希望可以帮到大家。

首先、如果晚上难以入睡,不要躺在床上,而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,再回到床上就能睡着了。

其次、如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话.不要试图改变。当然,如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。

再次、女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

最后、如果半夜惊醒，不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡，这样能使自己有一个适应的过程，有利于再次入睡。

上面给大家介绍了调节失眠的方法，如果大家能长期坚持，一定比使用治疗失眠的药好，而且效果是长期的。如果你得了严重的失眠症，不能正常的入睡，调节无效的情况下，可以在医生的指导下使用治疗失眠的药，但一定要记住，千万不要过分依赖这种方法，实在不能缓解，要找医生治疗。

（责任编辑：jbwq）