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失眠症状最佳的解决办法是什么

2016-02-17 凤凰中医 A +

失眠属于神经疾病,那么对于神经系统疾病的治疗是有一个循序的过程,不能只求一时的效果,而要知道除根的作用,有的人为求一时的舒坦而伤害了本就受损、紊乱的大脑神经组织。那么治疗失眠症状的最佳方法是什么呢?

一、在睡觉之前喝一杯牛奶。有的人对牛奶还是有了解的,牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

二、制定有规律的休息时间,并且还要坚持,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

三、还有就是晚上睡觉之前不能大吃大喝的,这会给您的胃增加负担。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

四、不要常喝咖啡、茶。远离烟酒。

上述讲述的就是人们在生活中的一些良好的习惯,所以说对于失眠的治疗来说,光靠药物是不行的,必须还要做好心理上的放松、以及生活上的习惯才能良好的解决失眠的存在,还人们一个健康的身体。

(责任编辑:jbwq)

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