有氧运动对失眠的帮助

失眠的症状让许多中年人、老年人饱受失眠的痛苦，在生活上、工作上都有严重的影响，那么经过一项新的研究发现，定期进行有氧运动有助于提高睡眠质量，也可以改善心情，让身体更有活力，这个运动良方可让失眠者夜夜好眠。

根据专家的临床实验显示，有氧运动确实能大幅度改善患者的睡眠状况，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。那么专家又对23名久坐的成年人进行了研究，其中以女性居多，年龄都在55岁以上，这些人都有睡眠障碍，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差，失眠患者中以女性居多。

研究专家又发现，然而还举了例子把睡眠比作健康的指南针。如果一个人抱怨自己失眠，很可能是健康出了问题，如高血压、糖尿病病情失控都会影响睡眠。要改善失眠困扰，必须提高失眠患者的身心健康。而运动不仅有助于调整新陈代谢、控制体重、改善心血管健康，对改善睡眠质量也很有益处。

那么经过上述专家讲述的失眠情况对于失眠来说有了了解。在生活中并不是只有药物能治疗疾病，在各个方面都可以抗服疾病的侵袭，对于失眠症状最主要的就是生活习惯、心理因素以及饮食习惯等等。所以说每天适当地做一些有氧运动对身体是有帮助的。

文章来源：

（责任编辑：jbwq）