营养失调也是引起脱发的一个原因，这其中包括蛋白质、微量元素等缺乏，因此日常饮食中要注意补充这些营养，但也要忌油腻食物和甜食，做到三宜一忌，有利于脱发的治疗。
脱发患者饮食中的三宜一忌
宜多吃蛋白质食物：头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至出现脱发。这是人们都不想看到的。所以日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。
宜多补充微量元素：缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、香蕉海带、紫菜、荔枝等。
宜多吃养发食物：还有一些特殊的食物，如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物也能有助于头发的乌黑亮泽，健康生长。
忌油腻和甜食：脱发患者，特别是脂溢性脱发患者，吃东西一定要忌油腻，因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人，如果吃的油腻过多，则会加快油脂的分泌，堵塞毛囊，长期下去对头发健康十分不利。甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多，同样会引起脱发。
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（责任编辑：jbwq）
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