不少中年女性朋友在步入更年期时，在工作和生活中有时候会感觉到心烦气躁、更年期失眠、潮热以及心悸等更年期症状，刚开始的时候对身体的影响比较轻，很多人没有反应过来是更年期到来了，所以对更年期的保健和护理是很重要的，它并不是一种疾病，但是也需要正确的护理方法来帮女性朋友更顺利的度过更年期阶段。那么，女性更年期烦躁的时候吃些什么比较好呢？
更年期女性烦躁的时候可以通过一些饮食疗法来缓解心烦气躁的症状，下面让我们了解下更年期的饮食疗法吧。
①桑葚：女性朋友经常吃桑葚可以起到补肝、滋阴以及补肾的效果，而更年期的症状通常是由于女性体内肝肾阴亏所导致的，从而出现一些手足心热、烦躁不安以及心悸、月经紊乱、经血少等更年期症状。
②莲子：莲子是不少女性朋友所喜欢吃的食物，它不仅可以美容养颜，而且还可以起到养心气、补脾等功效，所以对更年期的烦躁失眠或者多梦、体虚以及精神不集中等病症有较好的作用。
③百合：百合莲子粥是我们所喜爱的，只是由于平时上班忙而来不及自己动手做，而它可是一种清补的食品哦，有润肺、补虚以及安神等功效。对一些更年期女性出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时，最宜食用。
④甲鱼：甲鱼在平时我们接触的比较少，不过它和百合一样，都有滋阴的功效，对女性更年期朋友来说，可以有效缓解头昏腰酸、烦躁不安等情况。
上述这四种食物可以有效缓解更年期综合症的心烦气躁的症状，改善一些更年期女性的不良的心理情绪，如比较神经质等精神病症。所以更年期女性朋友不要忽视自己出现的多疑多虑情况，如果没有调节好这种情况，很容易引起其他疾病的出现。
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