晚上老做梦

晚上老做梦。工作了一天，人们就会感觉身心疲惫，想好好的休息一下，但是有时候就会因为一些压力，以及心情的不舒畅，而导致失眠的情况发生。晚上睡觉经常做梦也会是一种失眠的症状，假如持续很长时间的话，就会导致患者的精神不振，对于健康也会产生很大的危害。那么，我们要怎样做才能有效地缓解这样的症状呢？

在日常的生活中，我们优化、时候就会听到这样的话，我整夜没睡。生活中吗，大多数的失眠者他们往往都存在对失眠的焦虑恐惧心理：失眠的病人常过分夸大失眠的短期影响和长期影响，尤其是对自己白天功能和身体健康，认为失眠是让自己白天精神不佳、工作效率下降等的唯一罪魁祸首，如此就会陷入越想睡就越睡不着的恶性循环中，那么怎样能够获得良好的睡眠呢？首先需要的做的就是睡前减压。

发生失眠就会使很多人最痛苦的事情，但是失眠的因素也有很多种的原因，在中医上就会考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活。

相关的专家了解到，很多的失眠患者会就是因为失眠导致的的头昏、乏力、以及发生精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生深深的惧怕，于是每当睡时都会出现对睡眠的担心，结果越是担心失眠，结果越是容易失眠，于是更担心，也就更失眠，进入持久失眠的恶性循环。

首先，得给睡眠辟出专属区，也就是说。在时间、空间上给睡眠腾出一个专属的位置，到了这个位置，就自觉地把工作、生活上的一切琐事抛开，告诉自己，'休息的时间到了'，坚决不把工作上的安排、生活上的烦恼带到床上。

同时做一些能松弛神经、舒缓压力的事情，具体怎么做得看个人的兴趣、爱好。譬如，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看一会新闻，有的人喜欢看一会书，而有的人喜欢跟自己心爱的人聊一会天……但这些活动，一方面时间不能太长，一般以10－15分钟左右为宜；另一方面，不应给自己的情绪带来太大的冲击，如听音乐，应该听一些节奏比较和缓的，而不应该选择诸如摇滚或者比较伤感的歌曲。又如聊天，应该低声细语，而不应高谈阔论、滔滔不绝，以避免自己心潮起伏，睡意全无。

晚上老做梦。想要晚上好还的睡觉，告别失眠的发生，最好就是保持乐观的心态，积极的面对自己生活的世界，这样就会是自己的心情舒畅，也会帮助您很好的睡眠。但是当失眠的情况持续很长的时间，就要到正规的医院进行及时的治疗，尽可能的缓解疾病的症状。假如您还有疾病的疑问，我们的在线专家也会帮助您的。

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