更年期失眠的治疗方法

很多踏入更年期的失眠患者会问到这个问题——更年期失眠的治疗方法是什么?权威治疗专家说：人们到了更年期的时候都有可能出现心情烦躁、潮热、失眠等情绪上的变化。睡眠对于一个人来说可以说是很重要的一件事情。如果睡眠不好不单单会影响到第二天的精神，还会对我们的身体带来伤害。那么，更年期失眠怎么治疗呢?

失眠对于一个更年期的人来说那危害更大，它会加重更年期女性生理上的恶性循环，从而使其身心各种表现形式更加明显。那么，到了更年期失眠怎么办呢?治疗失眠最好的医院的专家经过多年的临床研究总结出一下几个治疗失眠的小窍门，希望对您有所帮助。

更年期失眠的治疗方法：

注意睡眠

睡眠除了消防疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，增强抵御疾病的能力有关，晚上10时至凌晨2时是人体细胞坏死与新生最活跃的时间，这时如果出现不睡，细胞的新陈代谢就会受到影响，人体就会加速衰老。因此，更年期的要避免经常睡得过晚的习惯。

保持心理平衡

到了更年期的人都会出现心理上的不平稳的现象，这个时期的女性总是会很暴躁，总是看什么都不顺心，如果长期的出现心理不好的话，会引起人体内功能的紊乱，导致疾病的病状或延缓疾病的康复。所以，在这个时期的就要注意心理平衡，维护心理健康，使人精力充沛，提高生活质量。

注意日常饮食

在更年期的妇女要特别注意饮食方面的问题，平时不吃太多的肥肉，也少吃一些像鱼子、鸡皮、鸭皮等含胆固醇高的食物。要吃清淡一点，平时的时候要保证优质蛋白质的供应，像牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源。常吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降血脂。

参加适当的运动

到了更年期的妇女，由于不太喜欢运动，所以有可能导致肥胖、心脑血管病、糖尿病和骨质疏松的危险因素。所以，在更年期的妇女更加要坚持每天的体育锻炼与保证营养的供应是同样重要的，而在锻炼的时候，我们也要适度就好，不要一下子太强迫自己做的太过量;每天可以参加广播操、练功十分法、太极拳、慢跑等。

更年期失眠的治疗方法——更年期的妇女要随时注意自己身体方面的变化，特别是对失眠这个问题更加不能小看。希望大家要注意治疗。

失眠是怎么回事

（责任编辑：jbwq）