怎么治疗失眠效果好

如何治疗失眠问题怎么治疗失眠效果好?现如今很多人都被失眠这种症状所困扰，但是工作时间忙、学习压力大，很多患者并没有时间治疗。因此造成了不必要的损失。所以专家建议患病之后尽快治疗。那么，怎么治疗失眠效果好?下面就让专家来为我们做一个简单的介绍。

怎么治疗失眠效果好?专家总结道：

第一：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

第二：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：怎么治疗失眠效果好?经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

以上就是专家为大家简单总结的几点怎么治疗失眠效果好。相信大家对这个问题也有了一些简单的了解。专家温馨提示：不是所有的治疗方法都适合每一个人。所以就医，听从医嘱是最安全的办法。

如何治疗失眠问题

（责任编辑：jbwq）