失眠的是每一个人都必须面对与解决的问题，这是由于失眠症严重影响患者的生活、工作、感情，甚至影响患者创造自己的未来，因此大家需加以重视，下面我们来详细介绍心理调节法缓解失眠。
1、要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。
2、一日生活制度要有规律，做到及时醒及时睡。
3、在睡觉前做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。
4、每天要有适度的运动，有助于晚上的入睡。
5、保持卫生的整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。
6、学会生活中自我调节、自我暗示。
7、白天睡觉的时间不宜过长，年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
综上所述，心理调节法缓解失眠您是不是已经清楚了呢？最后我们要提醒大家，失眠问题不论是什么样的，都是一个要解决的问题，希望大家切勿耽误。
（责任编辑：jbwq）
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