治疗失眠多梦只需“做好自己”就可以了

失眠多梦的治疗方法是每一个患者尤其是长期受失眠多梦困扰的患者最急需的，看了很多医院、吃了很多药，为什么失眠多梦还是不见好转呢?其实治疗失眠多梦只需“做好自己”就可以了。

失眼多梦常由精神紧张，过度思虑，心事烦恼等引起。梦是正常的生理现象，而多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。长时间失眠会导致一系列身心问题，如引起人的疲劳感、乏力、胃口差、反应迟缓、头晕、头痛、记忆力下、烦燥等，严重的会导致精神及生理上的疾病。

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，入睡困难或者睡后多梦，大脑得不到充分休息，需要及时干预。失眠多梦的治疗方法是什么?治疗失眠多梦“做好自己”需要做到以下6点：

1.睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。

2.养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结，可询求专业心理咨询疏导。必要时，可以适当口服谷维素片、维生素等，或药物治疗。

3.规律饮食，不暴饮暴食，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纤维性食物。

4..不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

5.消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等。

6.严重失眠者需药物治疗，治疗目的是恢复大脑功能，而不是简单服“安眠药”，否则易造成药物依赖。

治疗失眠多梦“做好自己”其实就是说保持个人良好的生活习惯，注意劳逸结合以及缓解压力，也就没有必要苦苦寻找失眠多梦的治疗方法。

（责任编辑：jbwq）