常人失眠多梦的治疗方法有哪些

现如今随着生活工作压力的增加,很多的朋友患有失眠多梦的病症，而且此类病例也在年轻人的行列中蔓延。有很多的患者会问失眠多梦的治疗方法有哪些?下面我们听专家是怎样说的。

失眠多梦的治疗方法有哪些1.失眠多梦的治疗方法——负离子疗法

研究证实，空气中所含有的负离子能有效治疗失眠，能针对各种失眠的原因进行治疗。空气负离子能通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。我国利用负离子针对失眠先后在中国解放军总医院、北京医院、中日友好医院等一流医疗单位进行了共计3000例的临床应用，总有效率高达96.8%。而这3000例患者失眠的原因不同。尤其是在心理性失眠的治疗上也取得了很好的效果。

失眠多梦的治疗方法有哪些2.失眠多梦的治疗方法——心理调适疗法

由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：

1).保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

2).生活有规律，保持正常睡—醒节律。

3).创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

4).养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

5).白天适度进行体育锻炼。

听了专家的讲解失眠多梦的治疗方法，我们也有所了解，那么小编在这提醒患者朋友不要相信什么偏方之类的，要到正规的医院进行有效治疗，以免耽误治疗最佳时期。最后祝大家身体健康，生活愉快!

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