遗精是男性生理成长的正常现象，但是不少男生特别是青春期的男生对此没有一个正确的认识，因此总是感到焦虑、不安和羞愧，长期下来可能导致心理障碍。对于这些人来说，可以通过一些方法进行慢慢的调适。那么，具体要如何做呢？
1、正确地看待遗精要消除不必要的紧张心理，首先需要正确地看待遗精。不频繁的遗精是正常现象，算不上是病。由于遗精往往会造成精神上紧张，容易形成心理负担，出现失眠、头痛、头晕、无精打采、胃口不好、疲乏无力等症状，因此，对遗精现象，千万不要害怕，更不必惊恐和焦虑。2、减少性刺激要把主要精力放在学习上；要多参加集体活动；不看色情书刊、画册、影视等，不参与色情内容的议论等。主要心理健康，就可以减少遗精时的不安心理。3、多了解性的知识应向长辈如父母、老师和同伴询问你不明白的性知识。对于性知识的正确认识是缓解这个时期男生对于遗精的不安的最佳方法，只要对于遗精是一种正常的生理现象有了科学的理解，对于遗精的焦虑不安自然可以解除。4、养成良好的生活习惯要做到早睡早起，睡前不要手淫。多参加体育锻炼，增强体质，但要注意劳逸结合。同时，要加强营养，适当补充必要的蛋白质、维生素等，以增强体力。不穿紧身衣裤，晚上不盖过重过暖的被褥，睡觉时最好采取侧卧，以免造成局部的刺激和压迫，引起遗精的发生。注意下身的清洁卫生，养成每天用水清洗的习惯。温馨提示：遗精是正常的生理现象，男生无需对此有任何负面的感觉。但要注意，如果频繁遗精，还要考虑到病理的因素，这时要及时去医院检查是否有其他方面的病因导致。（责任编辑：jbwq）
